uchwyty do

[...] pod różne kąty do brzuszków z tym zaczepem na nogi -Wyciąg jeden z odważnikami -Drążek do podnoszenia -Dwie podpory takie pręty w ścianie na podnoszenie sie rękoma -Takie uchwyty na nogi i ręce połączone spręzynami i krótkie na nadgarstki Jeśli ktoś sie podejmie to prosze o plan według tych przyżądów na rzeźbe [...]

Odświeżam! Nie wiem czy ktoś pytał, ile tak naprawdę wytrzymają te uchwyty obciążenia, producent pisze o 80 kg na stronę. Pytanie do uzytkownikow suwnicy ile zakładali maksymalnie na sztangę?

[...] ręce, ale i tutaj jest progres całkiem konkretny, więc narzekał nie będę. Plan na montaż kółek już od dawna jest, czas na wykonanie, które wisi na włosku. Zakupiłem ostatnio uchwyty i na dniach będę wiercił i kręcił wszystko na cacy. Wreszcie będę mógł się podciągać w domu w każdym dostępnym czasie, co w perspektywie ograniczonego czasu będzie [...]

[...] powodow... Porecze ? Boje sie ich, jak cholera. Ciekawe co by Wodyn, o tym rzekl. Wpaden, do Ciebie i sie go zapytam.... Francuskie wykonalem taka specjalna sztanga, gdzie uchwyty, byly wzdluz obciazenia. To bylo na probe i sprawdzilo sie. Gryf lamany, tez mi dobrze sluzy w uginaniu ramion, na bicepsa. Zmieniony przez - bolek1970 w dniu [...]

[...] 3Unoszenie ramion w przód ze sztangą(naramienne) 4.ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM grzbiet 5.Cw niema go w atlasie lapie sie za uchwyty z boku i robi sie sklon do przodu(atlas) jw 6. PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE: 7.UGINANIE NÓG W LEŻENIU: 8.brzuszki na lawce skosnej 9.podciaganie nog do klatki wiszac na [...]

[...] 2.Wioslowanie hantle w podparcia 4x15p 10kg/12/12/12 3a. Ściąganie drążka wycieczki g. do klatki wąsko uchwyt trójkąt4x12 18kg/18/23/23 3b. Przyciąganie do brzucha wąsko dwa uchwyty 4x15 18/23/23/23 4. Wyprost tułowia na ławce 4x20p Cc/1kgx2/1kgx2/1kgx2 tylko 11p 2k spacer emeryta rozciąganie i walkowanie Pot mi się lał po plecach. Kiedyś się tak [...]

[...] - 63x11, 56x14 + podwójny drop set Tric dips - +15x8, +5x9 Cable scull crushers - 70x9, 65x11 Single arm overhead cable extenions - 25x10, 20x14 Both arm cable extenions (uchwyty na takich pasach podpatrzone od Iaina valliera na filmie :P) - 30x15, 25x15 + półruchy do maxa Dieta: P1: 45b, 30t, 40ww P2: 45b, 5t, 100ww P3: 45b, 5t, 100ww P4: [...]

[...] sztabek Ad. 1. Ostatnie powtórzenia już ciężko Ad. 2a. mam mały problem z tym ćwiczeniem przynajmniej w ten sposób w jaki go robię, tj. na specjalnej maszynie. przy 15 kg uchwyty uciekają mi już z dłoni i czuję że nie dosyć że je trzymam to i dodatkowo że muszę ciągnąć wchodząc na podwyższenie (ehh ciężko to pisać). Nie wiem jak by to [...]

[...] przy przysiadach (gdzie też na luzie te 50kg na sztandze przysiada) zostawia sprawę na później, teraz raczej priorytetem byłby szerszy drążek, gdyż aktualny ma za wąskie uchwyty.... Na koniec escapadro wszamał makaron z tuńczykiem i udaje się na spoczynek, by wreszcie chłopcy z sfd doradzili mu co z tym planem na 2012, który opisał w poście [...]

[...] i tu była masakra (waży gdzieś 100kg) wycisnołem raz! jest to dla Mnie porażka i czuje się jakbym przegrał Mistrzostwa Swiata Nie uwzgledniłem w treningu barków że uchwyty na belce mają rozstaw 70cm, a na sztandze łapie duzo weziej... Od środy już to zmieniam. -->I na koniec opona-8 ruchów. Ogólnie jestem zadowolony, ale też wściekły [...]

[...] klasycznej długości. Wyciąg dolny i górny. Sztanga łamaną. Kilka par hantki skręcanych. Jedne są dość duże wiec u 70dzisiatki z nich zrobię nawet :D gumy oporowe różne uchwyty linki itp. Jedzie do mnie jeszcze przyrząd do pompek na poreczach. Drążek mam ale jedzie drugi z kilkoma uchwytami. Obciążęna 250kg ale jeszcze jedzie wiec nie dam. [...]

[...] piersiowego 15,12,10,6 + dropset 5 powt 4. Rozpiętki na bramie 3s 12-15 powt, każda seria pod innym kątem i do upadku 5. Pompki na ziemi, dłonie oparte na rolkach (takie uchwyty które się rozjeżdzają jak tylko popuścimy %-)) 6. Wyprosty z drążkiem prostym na wyciągu górnym 3s 12-8 powt (2 sek zatrzymania w maks spięciu i 3 sek fazy [...]

[...] walizki nie dotykając nimi podłoża. 3. WYPYCHANIE Z KOŁA Dwóch zawodników stoi naprzeciw siebie w kole o średnicy 8 m. Na znak sędziego każdy z nich chwyta belkę za uchwyty umieszczone na końcach belki. Konkurencja polega na wypchnięciu przeciwnika poza okrąg. Przed konkurencją odbywa się losowanie par. Konkurencja odbywa się systemem [...]

[...] kupiłbym bez wyciągu górnego (jest taka możliwość), a w zamian zakupiłbym "Wyciąg stacjonarny górny i dolny MS-W005 + siedzisko MS-A005 + stopy MS-A004 + blokada MS-A003 + uchwyty C1-C6 Zestaw SW21" (1 436,00 zł); jak dobrze pamiętam to zakupiony sprzęt o wartości powyżej 3000zł dostarcza firma marbo swoim samochodem za darmo, no i [...]

[...] nie mam aparatu to bym wlepil fotke i kazdy by wiedzial o co chodzi ... w kazdym razie wygląda to tak ze kladziesz sie na tym, nogi na podstawke na jednym konću, ręce na uchwyty nad głową i normalnie cwiczysz wyzszosc tego urządzenia nad normalnymi "brzuszkami" jak taka ze nie nadwyręza kręgosłupa i działa tez na dolne partie [...]

[...] 75 kg x 12 + ds 55 kg x 6 główna bardzo dobrze, ds słabo bo od wiązałem paski i jakoś tak wypadłem z rytmu, za tydz 90 kg x 8-10, 77 kg x 12! + ds 55 kg x max 4. Wiosło uchwyty - 45 kg x 6, 65 + 2 kg x 10 bardzo dobre czucie i jakość, ekstra weszlo w plecy, kilka powt szarpnie tych na koniec dobrze przeorało plecy, 65 kg x 10 czucie bardzo [...]

Ta maszyna miała też uchwyty pod innym kątem. Dodatkowo długie, że miały różne zakresy do wyboru. Co do łokci w tył - blokowałem ten ruch i traciłem na to mnóstwo siły i nie pracowały przy tym wcale bicepsy. Ta blacha co Radek Słodkiewicz pokazywał, co blokuje jak np modlitewnik - jest ok, trzymanie łokci w pionie aby nie szły w tył, trochę się [...]

[...] Podciąganie - ciężko Wiosło - masakra, nawet trudno mi było pozycję złapać. Dopiero w ostatniej serii się jakoś ustawiłam Ściąganie drążka - ha odkryłam, że są dwa uchwyty - ogumowany grubszy i metalowy cieńszy. Tym cienkim robi mi się lepiej i dociągam do klaty :-D Przysiady z wczoraj, pierwsza seria robocza [...]

[...] zrobiliśmy nowy plan na barki i przeszło. Więc nogi będą jutro. 1a. Ławka płaska wyciskanie sztangi 3x5 20/25/27.5 1b. Hantle na stosie 3x10 6/8/9 1c. Rozpietki hantlami 3x15 2/4/5 2. Poręcze na maszynie 4x8-12p 9kgx5/14kgx9 3. Francuz na wyciągu 3x10-12p 18kgx12 4. Prostowanie na wyciągu uchwyty podchwyt 3x10-12 9kg Brzuch piłka 3x20na noge

[...] na płask bezpośrednio na profil RACK’a, Myślałem, że jak to żeliwo może pęknął, ale nic z tych rzeczy, krążek cały. Ocena 6/6 Ciężar bardzo fajny w użytkowaniu, uchwyty, które są idealnie dopasowane do ręki a kształt wielokąta daję bardzo fajny efekt wizualny. Krążki mam oparte o ścianę, ponieważ nie mam stojaka a z ziemi niewygodnie [...]